青空をお届けシリーズ No.698 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて、左の肩に手のひらを開いて乗せます。
左手で右肘を、息を吐きながらゆっくりと後ろ方向に押していきます。
痛気持ち良い感じが理想です。
顔は目線もまっすぐ前に向けましょう。
ゆっくり3呼吸をして腕を下ろします。
反対側も同じ要領で行います。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下におろしましょう。
両手のひらは、指をしっかり伸ばして、尻の方に伸ばして下げてくださいね。
5回くらい行ってリラックスです。
首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
パーフェクト大吉パワーで頑張ります🙋♀️✨
青空をお届けシリーズ No.698 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて、左の肩に手のひらを開いて乗せます。
左手で右肘を、息を吐きながらゆっくりと後ろ方向に押していきます。
痛気持ち良い感じが理想です。
顔は目線もまっすぐ前に向けましょう。
ゆっくり3呼吸をして腕を下ろします。
反対側も同じ要領で行います。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下におろしましょう。
両手のひらは、指をしっかり伸ばして、尻の方に伸ばして下げてくださいね。
5回くらい行ってリラックスです。
首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
パーフェクト大吉パワーで頑張ります🙋♀️✨
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談