青空をお届けシリーズ No. 583リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は25度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
お腹に力を入れて、両手を頭の後ろで組みます。
肘は出来るだけ外に開いて胸を広げ、肩から骨盤までが一直線になるようにします。
息を吸って、吐きながらお腹を右に捻ります。
お腹の下から上に向かって。順に捻っていくイメージです。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
頭と肩が、お腹より先に回らないことと、
お腹の下側から上側に向かって、捻って行くことがポイントです!
肩と頭が横に向くのは最後です。
捻っている間に、上半身が左右に傾かないように注意してくださいね。
捻っていくうちに、肘が内側に入ってしまいやすいので、必ず肘を外側に向けておいてくださいね。
再び息を吸って吐きながら、左にお腹を捻ります。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
左右交互に10回程行いましょう。
体幹を鍛え、ウエスト引き締め、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビス荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘
雨でもテンション上げていきましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No. 583リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は25度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
お腹に力を入れて、両手を頭の後ろで組みます。
肘は出来るだけ外に開いて胸を広げ、肩から骨盤までが一直線になるようにします。
息を吸って、吐きながらお腹を右に捻ります。
お腹の下から上に向かって。順に捻っていくイメージです。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
頭と肩が、お腹より先に回らないことと、
お腹の下側から上側に向かって、捻って行くことがポイントです!
肩と頭が横に向くのは最後です。
捻っている間に、上半身が左右に傾かないように注意してくださいね。
捻っていくうちに、肘が内側に入ってしまいやすいので、必ず肘を外側に向けておいてくださいね。
再び息を吸って吐きながら、左にお腹を捻ります。
息を吸って吐きながら、元の位置に戻ります。
左右交互に10回程行いましょう。
体幹を鍛え、ウエスト引き締め、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビス荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘
雨でもテンション上げていきましょう🙋♀️
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ラズベリー
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06/24
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趣味や日常の雑談