青空をお届けシリーズ No.443 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 胸の前で両腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 肩は余分な力を抜いてリラ

青空をお届けシリーズ No.441 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を肩幅より広く開き立ち、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。 手のひら

青空をお届けシリーズ No.439 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま

青空をお届けシリーズ No.437 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。 右の膝を立てます。 両手で

青空をお届けシリーズ No.433 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を下に伸ばして右手を上か

青空をお届けシリーズ No.431 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をまっ

青空をお届けシリーズ No.430 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行います🪑 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 左手をお尻の下に置きましょう。

青空をお届けシリーズ No.429 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂く場合は、足を肩幅に広げます。 座って行って頂く場合は、背もたれが邪魔にならないように横向きで座って行ってく

青空をお届けシリーズ No.426 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 脚を肩幅よりやや広く開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。

青空をお届けシリーズ No.425 メイちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のま