2025/01/24 07:20
青空をお届けシリーズ No.433 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は5度、予想最高気温は13度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じ要領で左側にも倒しましょう。
両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。
キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。
血流がUPして、免疫力も上がります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
美味しいスイーツと一緒に頂きます😋
スイーツでホッと一息如何でしょうか😉
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投稿を表示ラズベリーさん
朝晩はまだ寒いので肩や首が凝ってるのでストレッチで血流を良くしてます☺️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
先程やってみたらちょっとキツかったので、出来る範囲内でしました💦
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
今日も効きました😅
終わると血流アップを実感します
今日もありがとうございます😊
夕方の楽しみまでちょっとありますが
美味しいスイーツとプレミアムブラックで
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
気持ちがへこんでいる時でもストレッチをして前を向いて、顔を上げて、元気を出して行こうと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
札幌は、⛄️❄️です😅
トホホ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは３月中旬の予想最高気温です🌡️
どうなっているんでしょ☹️
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ゆる〜くやっていますなんてダメですね
昨日お風呂上がりに体も柔らかくなったかな？と思ってスマホをもう一度見ながら腕を後ろで組んで上に上げてみようとしたのですが全然動いていません
何をしていたのでしょう
猛反省いたしました
まぁ十分生きたからいいか？
甘かった
周りの人(家族)に迷惑かける事なく自分の事をきちんとできる高齢者にならないといけない 改めてそう思いました
毎日ストレッチを上げてくださるラズベリーさんにも感謝して頑張ります🙇♀️
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