青空をお届けシリーズ　No.445 モランと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れていますが、今日も雪が舞いそうです☀️❄️
今の気温は0度、予想最高気温は4度です🥶

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
肩は余分な力を抜いてリラックスします。
両手を組んだまま、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上に上げていきます。
両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けてさらに全身をグッと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。
その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程気持ち良く行いましょう。

腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます🆙
姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。

今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
いよいよリューアルの準備に入りますね⤴️
リニューアル後も、よろしくお願い致します🙇‍♀️