2025/01/20 07:23
青空をお届けシリーズ No.429 恐竜と一緒に🦖
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は7度、予想最高気温は12度です。
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立って行って頂く場合は、足を肩幅に広げます。
座って行って頂く場合は、背もたれが邪魔にならないように横向きで座って行ってください。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平をキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
両腕が身体から離れないように、肩が上がらないように気をつけてください。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
最後に息を吸って吐きながらゆっくりと腕を大きく回します。
二の腕を引き締める効果があります。
肩甲骨をしっかりと動かすと、太りにくい身体になります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、ビヤホールです🦁
笑顔で頑張ります🙋♀️
気持ち良い週のスタートにしましょう✨
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
暖かいお昼ですが、身体は固まっているようです💦
肩甲骨を意識して腕を寄せると胸も開いて気持ちいいですね
今日もありがとうございます😌
さて、今日のストレッチ行ってきます~😄
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます🥹
両腕はバキバキと音が🤔
背中&右腰は痛気持ち良く🥴
胸の辺りは広がり👍😊
引いた際の限界が
すぐでした😭🫢😅
朝イチには気持ち良く
笑顔で過ごせます☺️👍
ありがとうございました😉
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投稿を表示ラズ先生
こんばんは♪
やはり🫣
期間が空いたのは😭
キツイです
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投稿を表示ラズベリーさん
ストレッチで体も温まりました😆
仕事から帰ってビールを楽しんでます🍺
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はこの後行います！
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩凝り、腰痛予防、疲労回復、と私が気になっているポイントのストレッチ、しっかり頑張ります😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
銀行へ開店前から並ぶつもりが、先程起きました😣
昼前には並びたいですが、難しそうです😣
しかも月曜日ですから、窓口は並ぶよねぇ😮💨
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん🌱
おはようございます
月曜。厳しいけれどファイトもらいました!
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投稿を表示ラズベリーさん
頑張ります‼️
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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