青空をお届けシリーズ　No.731 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。 息を吸って吐きなが

青空をお届けシリーズ　No.730 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ね

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。

青空をお届けシリーズ　No.728 めいちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手

青空をお届けシリーズ　No.727 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 股関節と肩甲骨のストレッチです。 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。

青空をお届けシリーズ　No. 726 木馬と一緒に🐎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を前に伸ばして手の平を上に向けます。 両腕をクロスして肘を曲げ、両手の甲

青空をお届けシリーズ　No. 725 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます☺️ 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。 手のひらは内

青空をお届けシリーズ　No.724 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。 息を吸いなが

青空をお届けシリーズ　No.723 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上にあげていきます。 膝から上げ

青空をお届けシリーズ　No.722 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手はおへその上で重ねます。 膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるように、しっかりと下に押さえていきます。 何度か