フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.742 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を後ろ下方に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。息を吸って吐きながら、ゆっくりと左下に引っ張っていきます。
そのまま5回程ゆっくりと呼吸をします。
次に息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。
続いて息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。
ゆっくり5回程呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でストレッチしましょう。
両腕を伸ばして身体の後ろで手を繋いで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨をしっかりと寄せます。
ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスです。

肩甲骨に刺激を入れて、首凝り、肩凝り、腰痛を予防改善します。
正しい姿勢を心掛け、疲れにくい身体にします。

今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️
今年最後の金曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️