フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.739 ムーミンと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引きます。
息を吐きながらストンと下ろします。
アップ、バック、ストンと、リズミカルに10回程繰り返します。
次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ側の下に伸ばします。
息を吐いて、吸いながら腕を上下反対にしましょう。
腹筋をしっかりと締めて、出来るだけ背中側で動かします。
肩甲骨を意識しながら、10回程繰り返しましょう。
最後に、息を吸って吐きながら腕を大きく前から後ろに5回まわしてリラックスです。

肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
身体もポカポカに温かくなります。

今日のご褒美は、冬物語です❄️
火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️