2025/12/22 07:27
青空をお届けシリーズ No.738 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で軽く手を握ります。
肩は余分な力が入って上がらないようにします。
息を吸って吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
肩甲骨を動かして、後ろに引く方にポイントをおき、前には軽く行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、とゆっくり交互に10回程行います。
息を吸って吐きながら、両腕を3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨に刺激を入れて、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。
ウエストも引き締まり、贅肉の付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、和奏です💙
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
共有する
4件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
明日はちゃんとストレッチします
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ちいかわ❣️
ちょいちょい泣き虫だけど‥みんな癒されてる🥺❣️
おはようございます♪
ラズベリーさま
キレイな青空🩵こちらもよく晴れています♪
週明け月曜日ですね😊
仕事納めまでもう少し‥お互いがんばりましょう♪
今日もありがとうございます🥰❤️
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
今朝から肩甲骨が痛くなっているので、受付でストレッチしたいと思います🤭
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
肩が気持ち良かったです✨
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀