2025/02/01 07:57
青空をお届けシリーズ No.441 スティンキーと一緒に🖤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は2度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
脚を肩幅より広く開き立ち、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。
手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと突っ張り棒のように伸ばします。
膝をおさえないように気をつけてくださいね。
息を吸って吐きながら、そのまま両肘を曲げないように注意しながら、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをしましょう。
頭が膝より下がらないようにしましょう。
ゆっくり5呼吸します。
反対側も同じように行ってください。
3セット程ゆっくりストレッチしましょう。
股関節を広げ、腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。
両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう。
今日のご褒美は、至福の香りです💚
2月も頑張ります🙋♀️
素敵な土曜日をお過ごし下さい✨
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投稿を表示ラズベリーさま
キター＼(^o^)／スティンキー😆
最近、登場回数が少ない気が💦🤣
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
きちんと出来ているか分かりませんが、こちらのストレッチも効きます~
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん🌱
水仙の花
土手に咲き誇り
節分ですね～鬼
ストレッチとメンタル切り替えて
私の中の悪い鬼払います⤴️
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投稿を表示ラズベリーさん
こちらも晴れていて暖かく感じます😊
ウォーキング日和🚶なので、しっかり
ストレッチしてウォーキングしたいと
思います♪
今月もレッスン、よろしくお願いいたします🙇♂️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
難易度高めのストレッチ、私なりにトライしています😊
少しでも効果があるかな、とコツコツ励みたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの午後からゆっくりストレッチします🙆
今日もありがとうございます😊
ラズベリーさんも良い週末をお過ごしください☆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
明日、本当に雪が降るのか❓
と思わせる晴天であります☀️
日向に居ると暖かいし🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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