2025/01/22 07:16
青空をお届けシリーズ No.431 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は4度、予想最高気温は12度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に伸ばします。
出来たら両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右上に引き上げていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程行いましょう。
次に3回程、両腕を前でクロスして大きく回します。
肩凝り、首の凝り、腰痛の予防改善効果、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズ先生
本日2回目🫣
両二の腕&右脇腹が
痛気持ちいいです
お世話になっています💪
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投稿を表示ラズさん
おはようございます😃
縮こまっていた身体も伸びてスッキリしました
今日のストレッチ行ってきます~🏃♀️😄
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は過ごしやすい一日でした☺️
これこら三寒四温が続いて、春が近づいてきますね。
ストレッチして夜のウォーキングに行ってきます👍
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
このお昼休憩にストレッチします🙆
ちょっとやってみたら、両腕が耳の後ろまでいくのでやれそうです！
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリー様
おはようございます☀
12℃だと…やはり今日も春の陽気✨ですかね☺️
こちらも、寒くないです☺️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
昨日より気温は下がるものの、それでも未だ高めですかね😅
本日も宜しくお願いします🫡
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