青空をお届けシリーズ No.21 スノークのお嬢さんと一緒に🎀 おはようございます😄 今日の神戸は、雲多めですが晴れています⛅️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、 まず、両腕を斜め下に広げてください。 下腹を引き上げて息を鼻から吸いながら、両腕を後ろに動かしましょ

青空をお届けシリーズ No.20 メイちゃんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は、今日も晴天です☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です！ 今日のストレッチは、 両手をパッと開いて身体の横下にスタンバイして、鼻から息を吸います。 息を口から吐きながら、右腕からゆっくり上に上げていきまし

青空をお届けシリーズ No.19 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れています☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です！ 今日のストレッチは、 まず、まっすぐに立ってください。 右足を左足の前にクロスするイメージで、つま先を右外(45度くらい)に向けて置きます。両膝

青空をお届けシリーズ No.18 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます👩🏻‍🦰 神戸は晴天です☀️ 気温は現在4度、予想最高気温は10度です！ 昨日は、1番大変な、おうちの全部のカーテンを洗って、24時間換気の各換気口6箇所のお掃除とフィルター交換頑張って、スッキリです😆 今日のストレッチ

青空をお届けシリーズ No.17 小さいトトロと一緒に💛 神戸の今気温は2度、予想最高気温は8度です☀️ 綺麗な青空です🟦 のびたさまのリクエストにお応えして、今日は、鰤の栄養について！ ブリには良質なたんぱく質と、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）といったn-3

青空をお届けシリーズ No.16 トトロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は5度で、寒いです🥶 今日のストレッチは、手のひらを前に向けて息を吐きながら下から上にゆっくり上げてください。 息をすいながら、元の位置に戻します。 5回続けてください。

青空をお届けシリーズ No.15 ムーミンと一緒に🧡 おはようございます☺️ 神戸は青空が気持ちいい晴れですが、現在4度、予想最高気温は昨日より5度低い7度です☀️ 今日のストレッチは、 右手のひらを前から肩に乗せてください。 息を吸いながらな、左手のひらで、右の肘を持って上に上げていきましょう

青空をお届けシリーズ No.14 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 少し薄い雲に覆われていますが、風もあまり感じなくて、柔らかい光が心地よいです☺️ 現在外の気温は6度、予想最高気温は10度です！ 今日のストレッチは、 右腕をまっすぐ上に伸ばし、頭の左側に手の

青空をお届けシリーズNo.13 スナフキンと一緒に💚 おはようございます❣️ 神戸の今日の予報は曇りですが、朝は晴れています☀️ 外の気温は5度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、 両腕を身体の横に付けて、下から頭の上まで、まるで鳥さんの羽ばたきのように、しなやかに。息を吸いながら行

青空をお届けシリーズ No.12 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます🙇‍♀️ 神戸も寒い朝で、現在4度、予想最高気温は8度です！ 午前中は、晴れの予報ですが雲多めです🌥️ 今日のストレッチは、 手のひらを外に向けて肩の位置くらいに、Wのような形にします。 それからゆっくりと息をはきながら