青空をお届けシリーズ No.465 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息

青空をお届けシリーズ No.461 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️ 四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。 息を吐きながら腰を

青空をお届けシリーズ No.459 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は6度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 胸の前で手を組んで斜めに下に伸ばします。 息を吸いながら、頭の上に伸ばします。 息を

青空をお届けシリーズ No.458 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は-1度、予想最高気温は4度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 右の腕を前にならえのように伸ばし、肘を直角に曲げます。 左腕を右腕の右側から

青空をお届けシリーズ No.457 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 昨夜雪が降った神戸は晴れです☀️ 今の気温は-2度、予想最高気温は7度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。

青空をお届けシリーズ No.456 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸いながら、

青空をお届けシリーズ No.454 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、頭から左足はなるべく

青空をお届けシリーズ No.453 リトルミィとスナフキンと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は-1度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 足を腰幅に広げ、骨盤をしっかりと立てます。 座ってでも骨盤を

青空をお届けシリーズ No.452 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。 目線はまっすぐ前に向

青空をお届けシリーズ No.451 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れていますが、夕方に雨の予報です☀️→☔️ 今の気温は0度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 座っ