2025/02/18 06:57
青空をお届けシリーズ No.457 トゥーティッキと一緒に❤️
おはようございます😃
昨夜雪が降った神戸は晴れです☀️
今の気温は-2度、予想最高気温は7度です🥶
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。
息を吐きながら、右側に倒します。
首から倒すのではなく、右腕で押さえて倒されて下さい。
息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、より左側が伸びているのを感じましょう。
3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。
反対側も同じ要領で伸ばします。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️
口角を上げて頑張ります🙋♀️
最強寒波に負けないように、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいね💓
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今日も寒いですね💦
寒さで肩や首がガチガチです😅
ストレッチでほぐして過ごしたいと思います
遅くなりましたが
今日もありがとうございます😌
では、後ほど🏃♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
今日も強風で寒い一日でした😨
寒い中でも歩く事を意識して、仕事を終えて帰る時も少し遠回りしました😆
目標のスコアは達成できたので、ご褒美のビール🍺飲んでます。
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投稿を表示ラズベリーさん
神戸、いいお天気ですね😂
金沢は吹雪いてます😱
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日はとても寒いです
ストレッチをしながら体を温めて肩凝り、首凝りを予防したいと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
こちらは最強寒波既に来襲中ですが💦 雪は降らず、寒いのと風が強いのだけで済んでおります😓
寒波に負けないように、今日もしっかりとストレッチします🙆
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
やはり最低気温は氷点下になりましたか🥶
日中の予想最高気温も余り上がりそうにないので、出来るだけ日差しのある場所を歩きたいです😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
雪が降っての➖2度！気をつけてくださいね！
私の方は夕べからずっと吹雪いています。
ストレッチをして寒さに負けず頑張ります❣️
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