2025/02/22 07:26
青空をお届けシリーズ No.461 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️
四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。
息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。
この動きをなめらかに5セット〜10セット行いましょう。
両手を遠く前床につき、お尻を突き出すように、斜め上に引っ張り上げます。
両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。
深い呼吸で30秒目安にキープしましょう。
にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチします。
肩凝り＆腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
モッツァレラチーズは、ヘルシーでカルシウムが多いので、夕食にひとかけプラスで安眠効果もあります🧀
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10件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
久しぶりのストレッチです💦
ニャンコのポーズ、なかなか背中に効きますね😵💫
腰も伸びで気持ちが良かったです
ありがとうございました😊
ジジ🐈⬛可愛い🥰
私も持っていましたが、度重なる引っ越しでいつの間にか行方不明⤵️😭
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
猫の日なのでジジですね🤭
今日はこのポイ活終了後行います！
もちろんご褒美にモッツァレラチーズを🧀
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリー様
猫の日だからジジ🐈⬛✨🤭
ナイスです😁
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ストレッチ、心地よいです
にゃんこの伸びのイメージ、わかりやすいです🥰
腰に効きます😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
ジジ、可愛いですね🤩
写し方で大きく見えますが、350缶と同じかぁ🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
にゃんこの日ににゃんこのポーズでジジでダメ押し🐱
肩は伸びた感があるのですが
腰はイマイチでした・・・お尻の突き出しをもっとイメージした方がいいでしょうか
これから近くの梅園にお散歩行ってきます💨
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投稿を表示ラズベリーさん
猫の日なんですね
黒い猫とサクラデザインラベルの黒
いいですね😊この連休私は予定無しなのでストレッチはちゃんとやろうと頑張ります😊🙇♀️
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今晩早速モッツァレラチーズいただきます♪
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投稿を表示ラズベリーさん
青空が羨ましいです😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます☀
休日の朝
ストレッチやって気持ちよく1日のスタートが切れそうです♪😊
モッツァレラチーズで安眠効果💤
試してみます🫡
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