2025/02/26 07:20
青空をお届けシリーズ No.465 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は6度、予想最高気温は11度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を身体の横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げていきます。
そのまま息をゆっくりと吐きます。
息を吸って、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げましよう。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
反対側も同じ要領で行なってくださいね。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。
内臓も引き上がります。
肩凝り＆腰痛予防解消の効果があります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
多忙ですが頑張ります🙋♀️
米糀の甘酒は、飲む点滴です✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
「肋骨を広げるようにもう少し上へ・・・」の箇所で
息を吸いながらだとすごく効きました！
毎回「下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばして」を言っていただけるので
会議中でも姿勢を意識できるまで刷り込まれました！
（仕事中ずっとまでは至りませんが、せめて会議中だけでも・・・）
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日も丁寧にストレッチしたいと思います☆
最近コメントの最後に食事へのアドバイスがありますが、大変参考にさせていただいております🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😊
ふらつきましたが何とか出来ました😅
姿勢が悪いと内臓も下がるのですね
気をつけたいと思います
今日も一日お疲れ様でした
ありがとうございます😌
サクラビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
背筋が伸びる感じがします
姿勢を整えるのにいいなと思うストレッチです✨
姿勢がきちんとなると腰の負担が減る、心しておきます😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
７時台で6℃ですか😮
冷え込みが緩みましたね😉
その割に予想最高気温は余り上がらないかぁ🤔
日向に入れば、11℃以上に感じるかもですね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
サクラビール好きです💗
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
よろしくお願いします🙇
足をクロスさせると少しふらつきます
でも手を上に上げて伸ばすと気持ちいいです🥴ありがとうございました😊
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