青空をお届けシリーズ　No.453 リトルミィとスナフキンと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は-1度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

座ってでも立ってでも行って頂けます。
足を腰幅に広げ、骨盤をしっかりと立てます。
座ってでも骨盤を立ててくださいね。

両腕を身体の横に伸ばし、手首を立てて、手のひらを広げて外側に向けます。
肘は出来るだけピンと伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、上体を右側に回旋させます。
目線も右後ろに向けます。
腰から下が付いていかないように、正面のままにしましょう。
下腹を引き上げて、肩甲骨をしっかりと後ろで寄せると回旋しやすくなります。
おへそは、なるべく前に向けたまま、ウエストから回旋させるように気をつけててくださいね。
左側も同じ要領で。
ゆっくりと左右交互に、10回程行ってくださいね。
肩甲骨とウエストがほぐれて、腰痛予防改善効果もあります！

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
Happy Valentine’s Day❤️
I hope you’re having a wonderful day.✨