2025/02/20 07:28
青空をお届けシリーズ No.459 ハチワレと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は6度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
胸の前で手を組んで斜めに下に伸ばします。
息を吸いながら、頭の上に伸ばします。
息を吐きながら、なるべく両腕を伸ばしたまま、ゆっくりと右側に倒します。
気持ち良く左側の体側が伸びているのを感じましょう。
3呼吸して真ん中に戻し、息を吐きながら左側に倒します。
3呼吸したら、両手を離し、手のひらを外に向けてなるべく背中側を通るように広げながら下ろし、小指同士を近づけます。
しっかりと胸を広げ、肩甲骨を寄せましょう。
3回程繰り返します。
身体をしっかりと上に引き上げて、リフレッシュします。
肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、冬物語です❄️
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
蜂蜜が喉の殺菌をしてくれますよ🍯
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
肩甲骨を中心に脇腹・腕が伸びて気持ち良いストレッチでした
朝起きた時に伸びした時の気持ちよさ🥰
やり方次第なのでしょうが座ったままより立つ方が伸びました！
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日はこれをご褒美に頑張ります🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
やっとこさ～さんと同じく、体側がしっかり伸びて胸も広がりスッキリと気持ちのいいストレッチでした
今日もありがとうございます😊
お帰りもお気をつけて🚗
今日も一日お疲れ様でした
冬物語で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
上半身がとてもすっきりします😊
小指同士を付けるのは至難の技ですが、胸、肩甲骨が気持ちいいストレッチです✨
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます❣️
はちみつ大好きです
砂糖の代わりに料理に使ったりしてます😋
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
このビールに合う季節も今月までですかね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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