青空をお届けシリーズ　No.451 トトロと一緒に🩶

おはようございます😃
神戸は晴れていますが、夕方に雨の予報です☀️→☔️
今の気温は0度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
両手を頭の後ろで軽く組みます。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。
5秒くらいキープしましょう。
息を吸って吐きながら、左側へと同じ要領で行います。
ゆっくりと左右交互に10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように気をつけてくださいね。

肩甲骨周りの筋肉を動かして、疲労回復します。
二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締める効果があります。
肩凝り、首凝り、腰痛予防＆改善効果もあります😉

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
安全運転で行って来ます🚗
スノームーン満月には、背中のストレッチをするのが良いそうですよ🙆‍♀️