2025/02/13 07:20
青空をお届けシリーズ No.452 トトロと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は4度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。
肩の余分な力を抜いて、上がらないように気をつけてくださいね。
10回程回してください。
次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。
これもゆっくりと10回程行ってくださいね。
無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
血流UPして気持ち良くお過ごしくださいね⤴️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
寒くて縮こまっているから肩が凝ってしまいます。
ストレッチ＆お風呂に浸かって一日の疲れを癒したいと思います☺️🍺
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日も強風が吹き荒れ、肩に力が入りっぱなしだったのでこのストレッチはとてもありがたいです🙇
ポイ活後に行います！
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
肩と肩甲骨をほぐして楽になりました
今日もありがとうございます😌
午後からのレッスンお疲れ様です
ココロクラフトペールエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
いつもありがとうございます😆✨
私はいつも、首や肩を回すとゴリゴリとものすごい音が耳に響きます。
ほぐれて気持ち良いです❤️
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投稿を表示ラズベリーさん、
肩の力を抜いてストレッチは意外に難しく、普段知らないうちに肩に負荷が掛かっているのがわかります😅💦
時々繰り返してやってみたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん❣️
こんにちは
午後からのレッスンもがんばってください😊
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投稿を表示ラズ先生
朝から
ポッカポッカしています🥰
🙇
午後のお仕事
💪💪💪
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
朝の冷え込みが弱まりましたね😉
関東もですよ👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨ほぐし頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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