2025/02/17 07:04
青空をお届けシリーズ No.456 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は5度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで広げます。
手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。
二の腕を意識して捻ります。
次に息を吸いながら、小指から内側に向けながら腕を捻ります。
ゆっくりと外、内と腕をなるべく伸ばして捻りましょう。
10回程動かして下さい。
両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。
両肘をなるべく伸ばして、息を吐きながら肩甲骨の奥を意識しましょう。
二の腕を絞って、肩甲骨を刺激し、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍
笑顔で頑張ります🙋♀️
気持ちの良い週のスタートにしましょう✨
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8件のコメント
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投稿を表示肩甲骨気持ちよかったです🥰
後半の腕を回すのが肩甲骨に効くのはイメージできましたが
前半の腕捻りが肩甲骨に効くのか？と疑問に思っていました
やってみてよくよく分かりました
ストレッチは奥が深いと再認識したとともに
人体の構造が分からないと指導できないのですね
ラズベリーさん毎日ありがとうございます🍻🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日もこの時間からですがやる気満々です💪
最近は自分を追い込むことに快感を得てます🤭
ただご褒美はこれからはモッツァレラチーズにします🧀😉
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
最後、背中の後ろで手を繋ぐのが腕や筋が伸びて気持ちよかったです
今日もありがとうございます😌
お仕事お疲れ様でした
ココロクラフトホワイトエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
二の腕を絞って肩凝り改善したいと思います😆
ストレッチは心地いいです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
すっかりご無沙汰してしまいました
孫のことでてんやわんや
今は疲れ果ててストレッチしていません
肩凝り腰痛
どっちもです
もう7キロもあるので抱っこできないです 鍛えたつもり？体幹ゼロ？
さっき手をぱっと開いて背中の後ろで手を繋ぐをやりました
肩甲骨の奥のあたりを意識してゴリゴリ
音が聞こえそうです
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
朝の冷え込みが緩いのは同じですね😉
日中の予想最高気温に差はありますが、明日からまた冷え込むみたいです😣
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
今朝もストレッチ実践して気持ちよく仕事に取り掛かります😃
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます🙋♂️
帰宅後、しっかりストレッチして
体をほぐします😊
今週も笑顔で頑張りましょう💪
よろしくお願いします♪
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