青空をお届けシリーズ No.180 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を軽く開いて、お腹を引き上げて、胸の前で軽く手を握ります。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、背筋を伸ばしてく

青空をお届けシリーズ No.162 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は雲キラキラの晴天です☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。

青空をお届けシリーズ No.138 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸はピカピカの晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 椅子に座って行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。 右の膝を立てます。

青空をお届けシリーズ No.110 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れてきました🌤️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 昨日の応用編です。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。

青空をお届けシリーズ No.101 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は今は晴れていますが、不安定な予報です🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げけ骨盤を立てます。 息を吸いながら、右脚から踵を突き出し

青空をお届けシリーズ No.96 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、右腕を横から上

青空をお届けシリーズ No.86 スナフキンと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は7度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 胸の前で腕をクロスして、鎖骨を上から押さえます。 息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。 そのままゆっくりと5回程呼吸を

青空をお届けシリーズ No.82 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 立っても座っても大丈夫です。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。 肩は力を入れず、ストンと落とします。

青空をお届けシリーズ No.61 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 足を肩幅に広げて、骨盤を立てて立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体の後ろで手を組み、息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きなが

青空をお届けシリーズNo.13 スナフキンと一緒に💚 おはようございます❣️ 神戸の今日の予報は曇りですが、朝は晴れています☀️ 外の気温は5度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、 両腕を身体の横に付けて、下から頭の上まで、まるで鳥さんの羽ばたきのように、しなやかに。息を吸いながら行