青空をお届けシリーズ　No.138 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸はピカピカの晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

椅子に座って行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。
右の膝を立てます。
両手で、膝を抱え込んでください。
息を吸って吐きながら、おへそを覗き込むように頭を下に下げていきます。
そして右膝で組んでいる腕を前方に押していきます。
肩から首周辺のストレッチを行っていきます。
20秒程キープします。
左膝に変えて同じように行ってくださいね。

首から背中にかけて全体を伸ばすストレッチは、呼吸を意識して、固くなりがちな筋肉を伸ばすことで、高ぶった神経を抑え、リラックスしていきます。
また、大きい筋肉から動かして伸ばしていくことで意識的に疲労を軽減しましょう。

明日からゴールデンウィークですね🥰
気持ちの良い1日を過ごしましょう！
今日のご褒美はジューシーエールです💛