青空をお届けシリーズ　No.435 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先

青空をお届けシリーズ　No.427 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 椅子の前に立ちます。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は正面に向けます。 両腕は、胸の前で組みます。 息を吸いながら、背中を伸ばし

青空をお届けシリーズ　No.422 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面

青空をお届けシリーズ　No.410 おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れ☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は17度です 今年の締めくくりのストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つ

青空をお届けシリーズ　No.398 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっくりと前に

青空をお届けシリーズ　No.390 HICKENと一緒に💙 おはようございます😊 茅ヶ崎は🌤️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 両手は広げて下腹に当てます。 息を吸って、ゆっくりと下腹で引き上

青空をお届けシリーズ　No.378 赤べこ豆しばちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘

青空をお届けシリーズ　No.371 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。 両手は脚の付け根に置きます。 左脚を足ふたつ分くらい後ろに引き、踵を上

青空をお届けシリーズ　No.370 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸ってから、ゆっくりと吐きながら、ヒップをゆっくりと

青空をお届けシリーズ　No.328 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は曇りです☁️ 今の気温は25度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 座って行って頂いても大丈夫です。 手の