青空をお届けシリーズ　No.654 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は🌧️ 今日のストレッチは、難易度🌟⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。 両手を胸の前で組み、息を吸いながら、膝を伸ばしきらない程度に少し前に出し

青空をお届けシリーズ　No.653 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです！ 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらい外側に開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸

青空にお届けシリーズ　No.652 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に四つん這いになり下腹を引き上げます。 両手を肩の下について、指先は前に向けます。 両膝は脚の付け根の下について、足を立てて指で床を押さえます。 左手を

青空をお届けシリーズ　No.651 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 椅子をまたぐように座り、脚を大きく広げ、左のつま先を真横に、右つま先は正面に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を肩の位置に

青空をお届けシリーズ　No.650 ブラウンわんこと一緒に🐕‍🦺🤎 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両手を軽く握り、鎖骨のあたりでゲンコツを合わせ、両肘は肩の高さでキ

青空をお届けシリーズ　No.649 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸はん⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいに開きます。 まっすぐ正面を向い

青空をお届けシリーズ　No.648 ブルーわんこと一緒に🐕🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 椅子に腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸って吐きながら、右腕を左上方向に伸ばします。 息を吸いながら、左の腕を背中の後

青空をお届けシリーズ　No.647 ピンクわんこと一緒に🐩🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえます。 息を吸いながら、

青空をお届けシリーズ　No.646 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手は胸の前で組みます。 息を吸って、右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします

青空をお届けシリーズ　No.645 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 背筋をピンと伸ばしたまま、足裏を合わせます。 腰が90度になるように。壁にもたれます。 背中が丸