2025/12/08 06:55
青空をお届けシリーズ No.724 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横で開き、手のひらは上に向けてください。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上にあげていきます。
手のひらを合わせて、息を吐きながらゆっくりと胸の前に引き下ろします。
肩甲骨を意識しながら、丁寧に10回くらい行いましょう。
肩が辛い方は、無理せず気持ちの良い範囲で行ってください。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回後ろにまわしてリラックスです。
褐色脂肪細胞を活性化して、代謝をアップしましょう。
体温が上がって免疫力もUPします。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、Newプレミアムエールです💙
今週も頑張りましょう🙋♀️
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4件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは!
正にストレッチをしようとしたとき地震が💦
今日はストレッチは見送らせていただきます🙇
すみません💦
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
今日はこんな時間のストレッチになってしまいました
背中、首が少しすっきりした感じになりました✨
朝からバタバタしていてやっとゆっくりした時間です😂
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
この動きも肩甲骨に結構来ますね🤩
肩こりに効きそうです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
今日のストレッチはとてもやりやすいです。
寒くて縮こまった肩がほぐれて温かくなりました🙌
今週も宜しくお願い致します😄🌈🍀✨