2025/12/09 07:23
青空をお届けシリーズ No. 725 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます☺️
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。
手のひらは内側に向けます。
息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側(右側)に引っ掛けて、出来たら手のひら同士を合わせます。
無理のない範囲で大丈夫です。
息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せます。
右の肩が上がらないように、身体をねじらないようにしっかりと正面を向いたままで行いましょう。
イタ気持ち良さを感じるくらいが理想です。
ゆっくりと5回呼吸します。
腕を入れ替えて、反対方向も同じ要領で行いましょう。
次に両腕の力を抜いて下におろします。
息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。
リズミカルに5回くらい繰り返してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正、太りにくい身体にしましょう。
肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、YEBISU WHITE SUNです🩵
地震の影響があった地域のみなさまが、どうかご無事でありますように🙏✨
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんばんは🙂↕️
簡単そうで実は少し難しいストレッチ
手のひらを何とか合わせて頑張りました
肩に効きいた気持ちよかったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
やっぱり不安な気持ちを抑えるには身体を動かすことが1番ですね👍
昨日分と今日分のストレッチをしたら気分もスッキリしてなんかいい感じです🤭
昨日も今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
身体を捻じらないようにする事がちょっと難しい感じもしました😅
正面をきちんと見ながら頑張りました🥰
昨日は夜の歯みがき時間に地震があり🫨
私もちょっとびっくりでした
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
手のひらを合わせるのは無理です😅
って、合わせられるのかいな🤔🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示わーいわーい🙌
リトルミィ❣️
ラズベリーさま
今日もありがとうございます😊
超あたり🎯❣️いい日になりそうです♪
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投稿を表示ラズベリーさん
肩に効きました😁
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
今朝は出張で移動中の新幹線🚅車内でできる範囲でストレッチしてみました😊
たまたまお隣の席の方いかなったので割と出来た感じです👍