2025/12/01 06:50
青空をお届けシリーズ No.717 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を頭上にあげます。
左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左上に引き上げていきましょう。
ゆっくりと3呼吸をして、両手をパッと開きます。
腕を左右入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
次に胸の前で同じように、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、左斜め前に引いていきます。
ゆっくりと3呼吸して正面に戻します。
反対側も同じように行いましょう。
手を解いて手のひらを外側に向けて、胸を広げ、息を吸って吐きながら、肩甲骨を寄せます。
両腕を下ろして、息を吸って吐きながら肩を3回後ろに回してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、冬物語です❄️
12月も元気に過ごしましょう🙋♀️
今月もよろしくお願い致します🙇♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
腕を上げてのストレッチは身体も伸び、内臓も引き上げられるような感じがとても気持ちいいですね
肩甲骨もほぐれ、指先がポカポカしてきました
今日もありがとうございます😊
12月もよろしくお願いいたします☺️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はどちらかと言うとリラックス出来るストレッチでした🙆
今日は寒いけど窓を開けて新鮮な空気を吸いながらストレッチしました👌
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
遅くに失礼します
肩甲骨をほぐれました✨
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ムーミンパパ🎩🦯❣️
こんにちは😊
ラズベリーさま
神戸も青空がキレイないいお天気なのですね🩵
こちらも晴れてまーす🤗❣️
今日もありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます☀️
今朝は寒くて縮こまっていましたが、ストレッチで体がほぐれた感じがしました😊
肩を後ろに回す事も気持ちよかったです✨
12月もよろしくお願いします🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
今年最後の月に入りましたね😉
あっという間な感じです🤔
今月も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
今日は手軽ですが気持ちの良いストレッチでした。
今週も宜しくお願い致します😀🍀🌈✨