フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.718 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右腕をまっすぐ前に伸ばします。
息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。
この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープしましょう。
息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押していきます。
肩が上がらないように注意しましょう。
首はまっすぐのままをキープします。
無理せず気持ち良い範囲で行ってください。
ゆっくり5回呼吸をして戻しましょう。
反対側も同じ要領で行います。
次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ、ストンと下ろします。
手のひらをパッと広げて、お尻側にしっかりと引っ張り下ろします。
5回くらい行いましょう。
肩甲骨を意識しながら、気持ち良く動かしましょう。

脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激します。
この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化し太りにくい身体を作ってくれます。
肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果もあります。
血流UP、体温も上がり免疫力もUPします。

今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗
火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️