2025/12/04 07:30
青空をお届けシリーズ No.720 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左脚の上に乗せます。
両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右側に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。
右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に伸ばします。
目線も右後ろに向けましょう。
ゆっくりと3呼吸して元に戻します。
左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じ要領で行います。
両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回まわしてリラックスです。
凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。
歩くのが楽になります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
最強寒波に気をつけて元気に過ごしましょう🙋♀️
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6件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
お尻だけでなく、腰もラクになる感じがします✨
冬はいつもより足元がもつれるのできちんとストレッチしようと思います🤭
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投稿を表示🦞🐰❣️
こんにちは😊
ラズベリーさま
キレイな青空ですね🩵
こちらもお天気ははなまるですが‥風が冷たくで顔が‥鼻先が冷たいです😅ブルッ
今日もありがとうございます🥰❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は捻りますね🤭
お尻より腰に感じます😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示体を捻る感じですか？
結構きついですね😓
腕を後ろへは普段あまりしないから気持ちいいです🥴ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
腰痛対策して雪かき頑張ります。
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
首から肩にかけて筋が伸びた感じがしました‼️
ありがとうございました🙇
札幌❄️です😅
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀❄️