青空をお届けシリーズ　No.482 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両

青空をお届けシリーズ　No. 481 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます☺️ 神戸は晴れています☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前

青空をお届けシリーズ　No. 480 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️🌟 浅めに椅子に座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて

青空をお届けシリーズ　No.479 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れました☀️ 現在の気温は10度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両腕を身体の横で開

ラズベリーさん コメントしていなかっただけで、過去にやっていたことはあったんですよ😉 頻発するのは腰痛なので、今日はやってみました👍 肩凝りもウエスト引き締めも気になっていたので、一石三鳥🙌

みなとみらいさま こんにちは😃 ついにストレッチチャレンジ🙆‍♀️ 継続して頂くと、きっと腰痛や肩凝りに効果があると思いますよ😉 ありがとうございます🥰 健康診断良い結果が出ますように☺️ 本日もよろしくお願いします🤲

青空をお届けシリーズ　No.478 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。 座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹

青空をお届けシリーズ　No.477 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右腕をまっすぐ前に

kazuさま おはようございます😃 ハムストリングス筋をほぐして腰痛予防頑張ってくださいね😉 ありがとうございます🥰

青空をお届けシリーズ　No.476 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで膝を立てます。 息を吐きながら、お腹をへこませていきます。 へこませた状態を5〜10秒間キープしま