2025/06/02 06:27
青空をお届けシリーズ No.561 リトルミィと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を真っ直ぐ頭上に伸ばし、両手のひらを外側に向けます。
息を吐きながら、両手の平を外向きにしたまま、肘を曲げながら両腕を開くようにして、ゆっくりと下げていきます。
肩が上がらないように気をつけて、しっかりと肩甲骨を背骨に寄せていくことを意識してください。
両腕が下がるところまで下げたら、息を吸って吐きながら。身体の正面で両手のひらと肘を合わせます。
肩甲骨の動きを意識しながら、ゆっくりと5回程繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回まわしてリラックスです。
肩甲骨まわりを動かすことで、背中の筋肉が目覚め、自然と引き締まりやすい体になります。
姿勢も整い、ウエストラインがスッキリします！
肩凝り、腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶ヱビスビールです👘
6月のスタート週も。口角上げて、気持ち良く過ごしましょう🙋♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は少し肌寒い朝です。
昨夜、ストレッチができなかったので
その分、今夜は入浴後にしっかりストレッチして休みます🙆
今週もよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
ストレッチをしてから入浴。気持ちよかったです🛀
#本日、W末吉。今日もあと少しで終わりですね。明日いい日になりますように✨
今日もありがとうございます😊
ヱビスビール荒木飛呂彦氏描き下ろしデザイン缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
ウエストラインがかなりヤバいので、今日のストレッチも念入りに行います💪
今週もいい顔で行きます😃
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨にくるストレッチですね😅
ウエストにも効果がある、なんとなくわかる感じです😊
口角を上げてゆっくりしっかり取り組みます😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肩甲骨を動かすことでウエストラインがスッキリするものなのですね😮
それは楽そう🤭
そう甘くはないかな😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
口角上げて過ごします😊✨
良い一日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨まわり大事ですねぇ
週始め…口角上げてⓂ️🍔🍟スマイル🤩頑張りま～す
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
スッキリ目が覚めました❣️
今日は天気が良く爽やかな６月のスタートです☀️
笑顔😀で頑張ります❣️
いつもありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさん
神戸は良いお天気ですね。
埼玉県は曇り空、週のはじめはやっぱり青空でスタートしたいですね。