2025/06/06 07:31
青空をお届けシリーズ No.565 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を、手のひらを自分に向けて、指を胸の前で組みます。
息を吸いながら、ゆっくりと背中や首を丸めていきます。
可能なら、おへそを見るように、お腹を引っ込めていくと効果UPです。
息を吐きながら元の位置に戻ります。
ゆっくりと気持ち良く、5回程繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回まわしてリラックスです。
肩甲骨はがしで、肩甲骨と、凝り固まった背中全体の筋肉をほぐしましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
呼吸も楽になります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
気持ち良く身体をほぐして、自律神経を整えて元気に過ごしましょう🙆♀️
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
体を丸めることによって、ふくらはぎ、お尻が伸びて気持ち良かったです！
息を吐き切ることでリラックス効果もありますね😊
良い週末をお過ごしください♪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
昨日し損ねたストレッチは、お昼休みに行いました🙇
これから今日の分をします👍
今日もありがとうございます😭
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
意外と使う腹筋にビックリでした
肩甲骨はすぐ凝るのでこまめにストレッチをしてほぐしたいと思います
#あら😲昨日と反対、本日中吉＆末吉です😁
今日もありがとうございます😊
今夜は我が家は🍺何かな~？
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
ストレスとかあると
自律神経整えるの大変です💦
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
お腹を引っ込め背中や首も丸めると別の筋肉を使うのがわかります😊
ストレッチって凄いなあと改めて実感します😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おへそ見れました‼️
昼休憩中です😁
LAWSON買えませんでした‼️🤣
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
首を組んだ腕の中に入れるような感じで丸めるイメージでしたが、違うようですね🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今日のストレッチ、息づかい私自分で言うのもなんですがまる🙆♀️でした❣️
お天気は曇りですが、28℃の予報です。ストレッチと水分補給で頑張ります♪
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投稿を表示ラズベリーさん
老いで行くことは当たり前なのですが
背筋がピンと伸びて考え方が前向きな人は若く見えます😊私もそうありたいと願っていますが このタウンの住民になってスマホで皆さんに刺激を受けて約一年 楽しいなぁ ですね🙇
ストレッチも真面目に取り組んでいる自分に👏👏👏ラズベリーさんありがとうございます😊