フリートーク

2025/06/03 06:37

青空をお届けシリーズ No.562 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は☔️
今の気温は17度、予想最高気温は22度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでもOKです、
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肘を曲げて肩の高さに上げます。
手は軽く握って、胸の上横に置きます。
息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと後ろに引いていきます。
5秒くらいかけて、肘の位置はできるだけ下げないようにしましょう。
肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージでぎゅーっと強めに寄せます。
肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力しましょう。
5回程繰り返します。
手のひらを広げて両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を5回まわしてリラックスです。

肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。
肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善効果があります。
バストアップ効果、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。



今日のご褒美は、蔵出し生ビールです🩶
雨にも負けず頑張ります🙋‍♀️☔️

9件のコメント (新着順)
ヱビス狂 バッジ画像
2025/06/08 00:57

ラズベリーさま
はがすイメージですね

雨の日はスティンキー🥰
よろしくお願いしますね
梅雨入りしたら🤣


ラズベリー バッジ画像
2025/06/08 07:29

ヱビス狂さま
肩甲骨をはがすイメージバッチリですね👍

承知致しました🫡
ステンキー、スタンバイしています🤣

ありがとうございます🥰

のぴた バッジ画像
2025/06/04 06:27

ラズベリーさん
おはようございます😊
今日は暑くなりそうです💦
昨夜は2日分のストレッチを入浴後に
行いました!肩甲骨を意識したストレッチは気持ちいいです🙆


ラズベリー バッジ画像
2025/06/04 08:07

のびたさま
おはようございます😃
今日はホントに暑くなりそうなので、アームカバー活躍しそうです☀️
2日分のストレッチでしっかりと肩甲骨ほぐれて良かったです🛀🙆‍♀️🛌
ありがとうございます🥰

マリリン
2025/06/03 17:23

ラズさん

こんばんは😄
肩甲骨を剥がすイメージ…意外と難しくそしてあれ?痛い💦でした
気圧のせいか少し頭痛がする午後です
#本日、大吉&中吉でした。

今日もありがとうございます😊
蔵出し生ビールで乾杯🍻


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 20:29

マリさん
こんばんは😃
肩甲骨をはがすイメージ上手く出来たようですね👏
気圧で自律神経乱れがちな時程、ストレッチが有効です🙆‍♀️
#大吉&中吉おめでとうございます🎉

今日もありがとうございます🥰
蔵出し生ビールで乾杯🍻
マイルドでした☺️

みなとみらい
2025/06/03 12:41

ラズベリーさん
こんにちは✋
こちらも☔で、かなり蒸し暑いです🥵

チョイと歩き廻ってしまい収穫が無かった為、フィジカルだけでなくメンタル的にもグッタリなので、ゆっくりストレッチで落ち着きたいところです🤔

本日も宜しくお願いします🫡


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:43

みなとみらいさま
こんにちは😃
雨だと、気温以上に蒸し暑さがありますね💦

心も体もほぐしてくださいね🙆‍♀️
ありがとうございます😊
本日もよろしくお願いします🤲

やっとこさ~
2025/06/03 11:55

ラズベリーさん、
剥がすイメージがかなりキツイです😅
けれど背中、肩がいい感じにほぐれて来ます😂
私も☔を楽しもうと思います✨


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:40

やっとこさ〜さま
こんにちは😃
肩甲骨はがし、頑張られましたね👏
雨も楽しむ気持ち大事ですよね☔️😉
ありがとうございます🥰

ラズベリーさん、おはようございます☀
今日はお昼休みに行います🙆
肩甲骨を剥がすイメージですね!

こちらも夜から雨が降り出す予報ですが、ストレッチで憂鬱な気分を吹き飛ばしたいと思います👍

今日もありがとうございます😊


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:35

ふゆきんさま
こんにちは😃
ランチタイムのリフレッシュで、午後からも頑張ってくださいね💪
イメージ大事です✨

ストレッチで、気圧に振り回されない身体作りをしましょう🙆‍♀️

今日もありがとうございます🥰

びばー
2025/06/03 09:29

ラズラリーさん
こちらも雨
こんな日は体のあちこちが痛いです
昔の古傷も痛みます ストレッチ後
これから出かけます 転ばないように歩きます🙇いつもありがとうございます😊


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:33

びばーさま
こんにちは😃
雨が降ると気圧の変化で、自律神経のバランスが乱れることで、頭痛、関節痛、めまいなどの不調を引き起こすことがあります☔️
ストレッチで改善されることが多いので、丁寧にほぐしてくださいね😉
お出掛けお気をつけて🚶‍♀️
いつもありがとうございます🙇‍♀️

ミュウ
2025/06/03 08:26

ラズベリーさんおはようございます♪
肘をなるべく下げないようにするって難しいですね😓
でもスッキリしました❣️
いつもありがとうございます😊


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:29

ミュウさま
こんにちは😃
肘の位置を意識されて、効果的にほぐれましたね👏
いつもありがとうございます🥰

rainbow🌈
2025/06/03 07:33

ラズベリーさん

肩甲骨が正しい位置に戻る様やってみました😊

今日も気持ちよく仕事できそうです


ラズベリー バッジ画像
2025/06/03 15:27

rainbowさま
こんにちは😃
丁寧に肩甲骨を動かして、正しい位置に戻されたようで素晴らしいです👏 

お仕事頑張ってくださいね😉
ありがとうございます🥰