2025/06/03 06:37
青空をお届けシリーズ No.562 スティンキーと一緒に🖤
おはようございます😃
神戸は☔️
今の気温は17度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです、
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肘を曲げて肩の高さに上げます。
手は軽く握って、胸の上横に置きます。
息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと後ろに引いていきます。
5秒くらいかけて、肘の位置はできるだけ下げないようにしましょう。
肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージでぎゅーっと強めに寄せます。
肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力しましょう。
5回程繰り返します。
手のひらを広げて両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を5回まわしてリラックスです。
肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。
肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善効果があります。
バストアップ効果、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、蔵出し生ビールです🩶
雨にも負けず頑張ります🙋♀️☔️
9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさま
はがすイメージですね
雨の日はスティンキー🥰
よろしくお願いしますね
梅雨入りしたら🤣
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
今日は暑くなりそうです💦
昨夜は2日分のストレッチを入浴後に
行いました!肩甲骨を意識したストレッチは気持ちいいです🙆
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
肩甲骨を剥がすイメージ…意外と難しくそしてあれ?痛い💦でした
気圧のせいか少し頭痛がする午後です
#本日、大吉&中吉でした。
今日もありがとうございます😊
蔵出し生ビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
こちらも☔で、かなり蒸し暑いです🥵
チョイと歩き廻ってしまい収穫が無かった為、フィジカルだけでなくメンタル的にもグッタリなので、ゆっくりストレッチで落ち着きたいところです🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
剥がすイメージがかなりキツイです😅
けれど背中、肩がいい感じにほぐれて来ます😂
私も☔を楽しもうと思います✨
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日はお昼休みに行います🙆
肩甲骨を剥がすイメージですね!
こちらも夜から雨が降り出す予報ですが、ストレッチで憂鬱な気分を吹き飛ばしたいと思います👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズラリーさん
こちらも雨
こんな日は体のあちこちが痛いです
昔の古傷も痛みます ストレッチ後
これから出かけます 転ばないように歩きます🙇いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
肘をなるべく下げないようにするって難しいですね😓
でもスッキリしました❣️
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨が正しい位置に戻る様やってみました😊
今日も気持ちよく仕事できそうです