2025/06/05 06:38
青空をお届けシリーズ No.564 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肘を曲げて、それぞれの肩に乗せます。
胸を張りながら、息を吸って吐きながら、両肘で大きな円を描くように肘を回します。
ゆっくりと5回まわしたら、反対回しもしましょう。
息を吐きながら、前で両肘を合わせて、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨周辺の固まった筋肉を、じんわりと動かしていくため、広範囲で血行促進出来ます。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙
暑さ対策しっかりとしましょう😉
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは、遅くなりました💦
前で両肘を合わせてから肩甲骨を広げるストレッチ気持ちがいいです
#昨日はW末吉でした😄
今日もありがとうございます😊
あ✨昨日は同じですね🍺
ココロクラフトペールエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます💦
また寝落ちしてしまいました😭
なので、昨日分は今日の昼行います🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
諸事情有って今投稿見ました
日ハム阪神を、見ながら挑戦しました
回した後、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。
ゴキット音がしました
凝っていますねぇ
皆様の寝る前良いですねぇ✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
レッスンお疲れ様です😊
今日も暑かったです💦
今夜はゆっくり🛀に浸かってから
肩甲骨周りをしっかりほぐします🙋♂️
ココロクラフトエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
今日のは簡単だ😉
受付でも気軽に出来ますね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨は意識して動かさないとだめだなあとストレッチをする度に思います😅
見えない部分だから尚更ですよね😆
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投稿を表示ラズベリーさん、おはよう御座います🎵😆
ラズベリーさんも、熱中症にはくれぐれもお気を付けて下さいねっ‼️✨✨😆
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
いつもありがとうございます。
朝からスッキリです❣️
今日は過ごしやすい日になりそうですが、明日からまた気温が上がりそうです😭
熱中症と食中毒に負けない…ついでに年齢にも負けない体づくりをしたいと思います♪