2025/06/04 06:21
青空をお届けシリーズ No.563 イルカと一緒に🐬
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を胸の前でクロスします。
肩はリラックスさせます。
息を吸って吐きながら上半身を右にねじります。
重心がブレないように、軸を意識しましょう。
息を吸って吐きながら左に、とゆっくり丁寧に10往復くらいウエストをツイストします。
息を吸って吐きながら、両腕を大きく5回回してリラックスです。
硬くなりがちな背中や、腰をほぐして血流UP。
肩凝り、腰痛予防改善効果と、引き締まったウエストを作ります。
リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
お仕事頑張った後は。梅雨前の晴れを満喫します🚗
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
お風呂上がりにしっかりストレッチできました🙆引き締まったウエスト作りを
目指します✨
青い空に🐬が映えますね♪
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
呼吸を意識すると腹筋を使うのでウエストも少しは絞れるでしょうか🤭
硬くなりがちな背中や腰、肩甲骨をほぐしていきたいと思います😊
#レッスンで汗を流し、夜のビールでさらに洗い流して終了~ですね🍺✨明日いい日になりますように🥰
今日もありがとうございます😊
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
体幹を鍛える事は姿勢が正しく美しくなる事ですよね😍
引き締まったウエストもイメージしながらストレッチしようと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日も昼休憩に行います👍
ウエスト引き締めストレッチ、ありがとうございます😭
がんばって3セットします💪
今日もありがとうございます😭😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
お腹を引っ込めましょうかね🤣
３頭のイルカさんが振り子のように動く置物かな😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ツイストして血流UPした気がします😄
固くなりがちな背中をほぐして今日も仕事に取り組みます☺
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
血流アップ⤴️ポカポカしました🩷
外はどんよりですが、気持ちは☀️で行きたいです♪
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
重心がブレないように、軸を意識して‼️
この運動のお陰で🚶♀️姿と後ろ姿
76歳に見えない👀と言われます
全ては後ろからですが…😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
首筋から腰にかけて伸びました！
気持ちよかったです🥰
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
今日のストレッチ今日の自分にピッタリでした。
肩らへんから音します😅
仕事前にもう一度やっとこうと思います
いつもありがとうございます😊🌈