2025/06/08 07:12
青空をお届けシリーズ No.567 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
ワイドスタンススクワットです！
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両脚を肩幅の2倍ほど開きます。
つま先は外向きに45度ずつ開きましょう。
膝も同じ方向に向けます。
背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら、ヒップを突き出すように、ゆっくり身体を下ろします。
息を吐きながら、ヒップを締めながら、元の位置に戻ります。
ゆっくりと10〜15回程行ってください。
フォームが崩れてしまうと狙った部位に刺激が入らず、思ったような効果が得られません。
怪我や故障のリスクも増えるので、まず正しいフォームを習得することを最優先しましょう！
鏡の前でフォームを確認して、客観的に自分のフォームが確認するのもおススメです。
もちろんやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ👌
下半身の筋肉を鍛えて、全身の筋肉量UP⤴️
疲労回復、代謝UP、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、焦香です🤎
梅雨入り目前の日曜日を有効に過ごしましょう🙋♀️
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8件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は仕事で前乗りしているホテルで行いました👍
モッツァレラチーズも補給して明日の仕事に備えます！
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
疲れた~😂頑張って何とか15回！
11回目になった途端キツい💦ラスト1回は気合でした😅
#本日、凶＆中吉でした~いいのか悪いのかどっち~🤣
今日もありがとうございます😊
焦香で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今日のスクワットは少しきつかったです💦腿が張りました😅
フォームを意識して頑張ります💪
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投稿を表示ラズベリーさま
スクワットって
簡単そうで難しいですね😅
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
ワイドスクワット、姿勢も身体を落とすのも厳しいですね😅
私はなるべく鏡を見てフォームを確認するようにしていますが、片方の肩が上がっていたり…それだけで😱な気分になる事もあり、姿勢を整える事の難しさを実感しています😅
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投稿を表示ラズベリーさん
大事な所真下ですねぇ⤴️
頑張れました
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
自分のフォーム正しいのか、自信がなかったのですが、今日はゆっくり確認しながら…🙆
続けていきたいですね❣️
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
股関節もほぐれました！
鏡の前いいですね
姿勢をより意識できるようになります！
ネックは衣裳部屋に行く手間だけです🤣