青空をお届けシリーズ　No.314 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😊 神戸は晴れました☀️ 今の気温は22度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 息を吸いながらゆっくりと、下腹で引き上げるように、右の

青空をお届けシリーズ　No.273 スヌービーと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正

青空をお届けシリーズ　No.272 シーサーと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は30度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、手は腰におきます。 股関節から右脚を一歩後ろに引いて

青空をお届けシリーズ　No.234 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 両手は広げて下腹に当てます。 息を吸って、ゆっくりと下腹で引

青空をお届けシリーズ　No.227 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 手は胸の前で組みます。 息を

青空をお届けシリーズ　No.226 ひつじさんと一緒に🐏 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床に

青空をお届けシリーズ　No.220 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は26度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 息を吸ってから、ゆっくりと吐きながら、ヒ

青空をお届けシリーズ　No.219 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。 両手は脚の付け根に置きます。 左脚を足ふたつ分くらい後ろに

青空をお届けシリーズ　No.185 ミントと一緒に🦮 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は20度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ スクワットです！ 脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。 お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出

青空をお届けシリーズ　No.170 ニョロニョロと一緒に💙 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 息を吸いながらゆっくりと、下腹で引き上げるように、右の太腿