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青空をお届けシリーズ　No.742 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を後ろ下方に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。息を吸って吐きながら、ゆっく

青空をお届けシリーズ　No.741 サンタさんたちと一緒に🎅⛄️ おはようございます😃 神戸は☂️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を前方下に伸ばし、左手で右の手首を掴みます。 息を吸いながら、頭の上

青空をお届けシリーズ　No.740 クリスマスツリーと一緒に🎄 おはようございます😄 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って頭の上から左側に乗せま

青空をお届けシリーズ　No.739 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引きます。 息を吐きながらストンと下ろし

青空をお届けシリーズ　No.738 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で軽く手を握ります。 肩は余分な力が入って上がらないようにします。

青空をお届けシリーズ　No.736 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。 息を吸いな

青空をお届けシリーズ　No. 735 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️🌟 浅めに椅子に座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。 骨盤を

ラズベリーさん おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ こちらも腰痛に良いのですね😮 久しぶりに沢山寝て、腰が痛いです😅 本日も宜しくお願いします🫡

青空をお届けシリーズ　No.734 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😆 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。 手のひらは、パ

やっとこさ～さん 雨の日、体調不良以外は時間があれば歩くようにしてます😊 普段車に乗ることが多く、また以前腰痛で整形外科に通っていた時に先生から歩きなさいと言われ、健康のためにも歩くようにしてます😊