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ラズベリーさん おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ こちらも腰痛に良いのですね😮 久しぶりに沢山寝て、腰が痛いです😅 本日も宜しくお願いします🫡

青空をお届けシリーズ　No.734 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😆 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。 手のひらは、パ

やっとこさ～さん 雨の日、体調不良以外は時間があれば歩くようにしてます😊 普段車に乗ることが多く、また以前腰痛で整形外科に通っていた時に先生から歩きなさいと言われ、健康のためにも歩くようにしてます😊

みなとみらいさま こんにちは😃 肩甲骨や背中を柔らかくすると、腰への血流量が増えて腰痛予防になるんですよ👍 男性も大胸筋を鍛えるとかっこいいです😉 ありがとうございます🥰 本日もよろしくお願いします🤲

ラズベリーさん おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ この動きで肩甲骨を刺激しての肩凝り予防は分かりますが、これで腰痛予防にもなるのですか😮 バストアップは要らないけどね🤣 あっ、女性には必要か😉 本日も宜しくお願いします🫡

青空をお届けシリーズ　No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩が上が

青空をお届けシリーズ　No.731 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。 息を吸って吐きなが

青空をお届けシリーズ　No.730 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ね

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。

青空をお届けシリーズ　No.727 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 股関節と肩甲骨のストレッチです。 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。