2025/12/19 07:11
青空をお届けシリーズ No. 735 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️🌟
浅めに椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばします。
息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま、顎を突き出すようにして、前へおじぎするようにゆっくりと倒します。
背中が丸くならないように、胸から丁寧に倒します。
ゆっくりと5呼吸して元に戻します。
左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
気温が下がって、凝り固まったお尻(大臀筋)の筋肉をほぐしましょう。
腰痛予防改善効果があります。
股関節をほぐす効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
金曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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5件のコメント
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投稿を表示ムーミンパパ🎩🦯❣️
おはようございます😊
ラズベリーさま
昨晩はYEBISUブラック🖤で
乾杯🍻されたのですね❣️
自分は金YEBISU🧡でした🤭
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投稿を表示ス・テ・キ。
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
効きました💦
お尻が凝っていました~😅
痛気持ちいい感じで伸びました
今日もありがとうございます😊
プレミアムブラックで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
固まっているなぁと実感します😅
こんな時こそストレッチですよね😂
何度かやっていると、いい感じになって来ました
少しずつですが毎日頑張ります🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
胸から丁寧に倒します
☝️大事ですねぇ⤴️✨
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀