フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.734 恐竜と一緒に🦖

おはようございます😆
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
両腕をしっかりと下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に回旋させます。
内外とゆっくり10回程繰り返しましょう。
両腕を伸ばして、息を吸って吐きながら、大きく後ろに3回まわします。
もう一度キラキラをして、腕を回してリラックスです。

二の腕を引き締めて、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して、太りにくい、寒暖差に負けない身体を作りましょう。

今日のご褒美は、薫満つです💚
木曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️