フリートーク

俳句の日 一句詠んでみませんか🖊️ えびつよさんも‼️

昨日はボージョレヌーボー解禁日🍷🎉✨ 予約できずに、当日に飲むことはできないかなと諦めていましたが、とりあえずマックスバリューには2種類のヌーボーの販売がされてました😄 イオンのPBは昨年、悪くはなかったのですが、かなりお安いので味が不安になり、とりあえず少し高い違うものにしました😃 ヌーボーらしい、きれいなお色ですが少し落ち着いたお色目。 酸味がなかったので、食事に合わせやすく飲みやすいヌーボーとなりました。 そんな恒例行事の翌日のおみくじ ◎アプリ：末吉 ◎タウン：大吉🎯 凶をひいてからの、中吉、大吉と大幅にあがりました😆🙌 今日は連休前の週末、お仕事気持ちよく終われるよう頑張れそです🍀🌈🎉

おはようございます 週末の湿度も低く爽やかなお天気から一転、昨夜のうちに雨が降り厚い雲に覆われた朝を迎えています 空気がひんやりしています🎐 今日はこちらは24℃と過ごしやすい一日になりそうですが、関東は30℃を超える真夏日の予報です 水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨日もヱビバの前に東京駅改札内、そばいちの春菊天そばをいただく☺️ 何度食べても飽きの来ない春菊天、美味い😋 春菊と桜海老のかき揚げだったら完璧なのだが😆

おはようございます 昨夜は久しぶりに寝苦しく、起きた時に寝汗をかいていた朝を迎えています すでに蒸し暑いです💦 華金ですね~✨ 連日の暑さでちょっと疲れ気味ですが、今夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

嬉しい頂き物🍑

今日はタウンの表示も直ってました‼️👍 昨夜はXはじめ色々とシステム障害があったみたい。 大吉でおはようございます☀️🙋‍♂️❗ しかし東京も寒くなりました。💨

灯台下暗し。 オンライン頼んだ後！！！ マイナーなスーパーで発見🤣

初雪…❄

やっと、水曜日の夜が来ました✨ 昼間は、眠気とリセットされたやる気と奮闘しています。週末まであと、2日😊 今日は、春巻きを冷たいお茶で。 あまりにも形が悪いのでちょこっと端っこのみで🤭 今度は、頑張ります🙋‍♀️

明日からビアホリデーですね🍻 本日、レセプションに参加された皆さま、一足先に楽しまれて何よりです🍻 ちょっと覗いてみたら、賑わってましたね 和奏、楽しみです✨

たった今ですが、投稿しようとしたら 「禁止用語が使われているので投稿できません」と。 えっ？！この内容のどこに？ 何が駄目なのか、何度読み返してもわからない。 仕方なくあれこれ言葉を入れ替えてみるも、わからない。 あれ？もしかしてもしかすると…… 嘘でしょ、これ？！ なんと、ひっかかっていたのはFAXをカタカナで表記した部分でした。 え〜〜〜〜〜〜〜〜〜！ せめて、禁止用語部分が赤字になるとかして欲しいです。

昨夜の🍺レセプションの余韻がまだ抜けない朝 今朝はこちらで朝ごはん

とんちゃんのおやつタイム✨ スーパー庶民のとんちゃん、少し？良さげな？おやつタイム…✨ でも…、こちら、、、 ¥2000 → ¥600 ✨🤫㊙️✨笑笑

イチョウ並木と噴水。 少しづつ色付いてきたイチョウ。 グラデーションがイイ感じ。😻

おやつのシュークリームと…挽きたて淹れたてのアイスコーヒー😍✨ おうちで作るアイスコーヒーの美味さに…😍☕️✨

pe-tan様オススメの…金麦 帰り道の金木犀🌾✨ ぁ、こちら、けっこう美味しいですね🤤✨🍺

青空をお届けシリーズ　No.710 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、頭から左足はなるべく一直線になるようにしましょう。 下腹とお尻をしっかりと締めます。 息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、左足の踵をゆっくりと上げます。 ふくらはぎを引き上げるイメージです。 息を吐きながら、踵をきっちり下ろします。 前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。 左右の足を入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 出来る範囲で無理なく行って頂いても大丈夫です。 最後に両脚を腰幅に広げて、息を吸いながらゆっくり両膝を曲げて伸ばすを、5回ほど行ってリラックスです。 第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。 老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果があります。 むくみの予防改善にもなります。 疲労回復効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 お仕事の方もお休みの方も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今日は義母が夕方から喘息が悪化し、救急搬送されまだ病院です。 幸い落ち着き、数日の入院予定となりました。 返信滞ってしまいますが、ご了承願います。 私的なお知らせで失礼致します🙇‍♂️

129,600円のピラミッドすいか、昨日、位置を変えて引続き販売してました🍉

おはようございます☺️ 今日は仕事休み 仕事はお休みでも 通常通り なんだったら いつもより早起き？かも？ そして今朝もお腹が減り減りな もずくです😌 今日からお仕事の方がほとんどですよね 今日お休みの方も 移動中の方も 家の外でも、なかでも、 水分補給は忘れずに お過ごしくださいませっ😌 今日の朝ごはんです かぼちゃの塩煮を作ったのに 一緒に撮影するのを忘れてしまい‥ 2枚になってしまいました‥ #炊き込みごはん #茄子とオクラの味噌汁🍆 #かぼちゃの塩煮

「蒙古タンメン中本」川越店🍜✨ 埼玉県にもあったのですね🤣✨ お店で食べるのは初めてです😍 五目蒙古タンメン「辛6」辛かったです🤭🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️

青空をお届けシリーズ　No.632　恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。 息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落としていきます。 膝が90度に曲がったところでキープします。 息を吐きながら、膝を軽く曲げた状態まで立ち上がります。 腰を落とす際、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。 また膝が内側に入ると関節に負荷がかかって膝を痛める可能性がりますので、気を付けて下さいね。 10回を1セットとして3セットを目安に行いましょう。余裕がある方は、15回程へと増やしてみましょう。 もちろん、やる〜く行って頂いてもOKです😉 スクワット後は、仰向けに寝転んで、右脚を抱え、左脚を踵を突き出して伸ばします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと丁寧にストレッチしましょう。 5呼吸したら、左右の脚を入れ替えます。 大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも裏）、大臀筋（お尻）などの下半身の大きな筋肉を鍛え、筋力向上、筋肥大を促します。 下半身の柔軟性も高まります。 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体脂肪が燃えやすく太りにくい体質になります。 無理のない範囲でコツコツと頑張りましょう😉 今日のご褒美は、焦香です🔥 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.621 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に開きます。 腹筋を意識して、身体をしっかりと安定させてください。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばします。 5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。 肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 8月になりました🍉 猛暑に負けない身体作り頑張りましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

ポッキーの日にある大学が子供食堂の取り組みをしている事を知りました 今年も朝から準備をして頑張っていたみなさん、お疲れ様でした 通行人のひとりとしてちょこっと参加させて頂いています😊