2025/07/07 06:31
青空をお届けシリーズ No. 596 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
足は腰幅程度に開きます。
両手を胸の前で組みます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと背中を丸めていきます。
腰の緊張を解き、顎を引いて肩の力を抜きましょう。
お腹をしっかりと引っ込めます。
息を吸いながら元の位置に戻します。
息を吐きながら、背中を丸めたまま、脇腹にある腹斜筋を意識して上体を右に捻ります。
左も同じ要領で行います。
前、右、左と5〜10回程繰り返してください。
手を離して、息を吸って吐きながら肩を5回回してリラックスです。
背中を丸めることで、腰への負担を軽減します。
顎を引くことで首や肩に負担がかかりにくくなります。
正しいフォームを意識して行いましょう。
脇腹=腹斜筋を気持ち良く伸ばして、綺麗なウエストラインを作りましょう！
肩甲骨もほぐれ、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
織姫さんとと彦星さんが、天の川で無事会えますように🎋🌌✨
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは😊
昨夜は娘と七夕飲み🍻🎋に出かけ
帰宅後ストレッチできませんでした💦
今夜帰宅したらしっかりストレッチをして1日を締めくくりたいです🙆✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
最近のストレッチは少しレベルアップしていてやりがいがあります👍
ラズベリーさんが皆さんの様子を見て徐々にそうなさってるのが伝わってきます🙇
(違ってたらすみません💦)
ラズベリーさんの生徒として恥ずかしくないよう今日も精進します😉
今日もありがとうございます😊
すみません、ちょっと酔ってます😁
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
本日戻りました
綺麗なウエストラインのために、ストレッチ明日から頑張ります✊
毎日暑いですね💦
今日もお疲れ様でした＆ありがとうございます😊
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
天の川🌌で織姫と彦星が会えるのを見られるといいなと思いながら、教えて頂いた呼吸で気持ちを整えようと思います
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは🎵😆
お久しぶりですが💦
暑さ厳しい日々が続きますけれども😭
水分補給をしっかりするなどして✨✨✨
呉々も、お身体にはお気を付け下さい‼️✨✨✨🙇
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
無事に2人は会えそうな気がします💕🌌
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
捻る運動、好みです🤭
ウエストを引っ込めたいだけなのですがね🤣
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
脇腹=腹斜筋を気持ち良く伸ばして…
気持ち良かったです🤗
今日1日…あっ‼️おやすみでした💟
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
正しいフォームで出来た…と思います❣️美しいウエストライン作りたいです❣️
今は晴れていますが午後から曇り空😭7・7・7の日織姫さんと彦星さん逢えますように💕
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投稿を表示今日もかわいい。