2025/05/19 06:40
青空をお届けシリーズ No.547 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は19度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右手を前から右肩に乗せます。
左手で右肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕と右肘が頭の後ろ側になるようにあげます。
出来る範囲でOKです。
右手をリラックスさせて、息吐きながら右肘を左斜め下に押していきます。
ゆっくりと3呼吸します。
肘から手を離して、両手を開いて胸を広げながら下に下ろします。
同じ要領で反対側も行ってください。
最後に後ろ下で両手を繋いで、息を吐きながら肩甲骨を寄せます。
肩甲骨をほぐし、首や肩、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
姿勢を改善して、代謝もUPします。
今日のご褒美は、焦香です🤎
「Go行く！」の日💨
19回目の大吉😆
今日も元気に「Go行く！」🙋♀️
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9件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、やってしまいました💦
昨日8時には爆睡してしまい気付けば深夜2時過ぎ💦
ポイ活もストレッチもできず😭
なので今日の午後に昨日分を行いました🙇
今日分はこれから行います🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
左腕のストレッチが効きました💦
腰回りをほぐすストレッチも続けたいと思います。
今日もありがとうございます☺️
焦香で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
両手を開いて胸を広げたところでゴリゴリいいました💦
先日の四つ這いで体重をかける方法とか肩甲骨伸ばすやり方は色々あるのですね
他の部位も気持ちいいですが肩甲骨伸ばすのが自分的に一番気持ちいいです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨もですが、上半身、全身のストレッチになります😊
体全体もほぐされる感じがしています😂
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投稿を表示ラズベリーさま元気にGO❣️
わたしも元気にGO❣️
今週もよろしくお願いします😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
神戸は晴れで羨ましいです☀️
姿勢改善❗猫背にならないように気を付けないとね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます。朝ジム中です😃
お昼休みに丁度良さそうなストレッチですね。やってみますね😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
大吉✨週の始まりに気持ちいいですね。
こちらは朝から曇り空です☁️
今週も風呂あがりのストレッチで
1週間元気に行きます💪GO❗️
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨ほぐれました🤗
ありがとうございました🙇
Ⓜ️🍔🍟スマイル頑張ります💗
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀