2025/05/30 07:11
青空をお届けシリーズ No.558 ロブスターうさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に上げます。
顔は真正面に向けます。
息を吐きながら、肘を伸ばしたまま両腕を後ろに引きます。
大胸筋が気持ち良く広がっているのを感じましょう。ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと左腕を耳に近づけ、肘曲げます。
左の胸の筋肉が伸ばされ、左の肩甲骨が背骨側に寄るのを感じましょう。
同時に右腕は、まっすぐ上に、もっと上に引き上げます。
反対側も同じ要領で行います。
左右交互に５回ほど行いましょう。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に引き上げて、息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るようにおろしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、疲労回復、姿勢矯正、首、肩の凝りを取りましょう。
腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「ごみゼロの日」
「ご（5）み（3）ゼロ（0）」と読む語呂合せから制定されました。
身体を気持ち良くほぐして、心と体の老廃物をスッキリ除去しましょう🙆♀️
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日も寝る前の締めにストレッチ、もちろんゴロゴロ、そして8秒呼吸を行います👍
食とストレッチで老廃物をクリーニングします😁
今日もありがとうございます😊
良い週末を👍
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
効きますね😂肩甲骨もですが、大胸筋が広がるのもスッキリ気持ちがいいです。
＃😳ある意味凄い~😳😳半凶＆シルバー中吉です🤣笑って流れましたね✨😆
今日もありがとうございます😊
赤星で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
#にあるように上半身がすっきりする感じです😊
肩甲骨をほぐして凝りがない体作りをしたいなと思います✨
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投稿を表示ラズベリーさん
私はやはり左が弱いです 左手が上にまっすぐ上がりません
左を1回多くやりました😊
雨のせいかもしれませんがやれば気持ちいいです🥴
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今日は燃えるゴミの日で朝からバタバタでした❗️
姿勢が良いと、気持ちがピリッとしてスッキリ頑張れそうです❣️
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨が背骨側に寄るのを感じまた
肩こりにも効いている様なぁ⁉️
週末最後の仕事👊✨頑張ります
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
ゴミに関しては出さないようにするのは勿論ですが、分別を浸透させないとねぇ…🤔
本日も宜しくお願いします🫡