2025/05/18 07:21
青空をお届けシリーズ No.546 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けになり両膝を立てます。
下腹を床に押さえて、腰をしっかりと床に沈めます。
腕は、体側から少し離した位置に下ろします。
脚を腰幅程度に開いたら、足首を中心にひざ下をクロスさせます。
キツい方は、かかとの位置を前後に調整してみてください。
息を吐きながら、ゆっくりと左膝を外側に倒します。
出来る方は床に付けてください。
付かなくても出来る範囲で大丈夫です。
上半身が浮かないように固定すると、伸び幅が広がります。
息を吸いながら、左膝を元の位置に戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
交互に5回ずつ行いましょう。
足を反対に組み直して、同様に5回ずつストレッチします。
腰回りのだるさを取り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
今日は、「ことばの日」
「こ（５）と（１０）ば（８）」
言葉を大切に使い、人と人が通じ合うことに感謝するために制定された日です。
リスペクトをしたり、傷つけない言葉を心掛ける事が大事ですよね❣️
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12件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
言葉の日✨
いつもポジティブなラズベリーさんの
言葉に、皆さん癒されていると思います😊言葉は時に凶器となってしまうので、
気をつけたいです。
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日は既に昼に行っていました👍
昼から出かける用事があったので、コメント遅くなりました💦
言葉の日、そうですね、かく有りたいです👍
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
足の組み方で左右の開き具合が違いましたが、腰回りがとても楽になりました
言葉、大切ですね
感謝の気持を忘れずに、これからも言葉を大切にしていきたいと思います
今日もありがとうございます😊
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます
SORACHI売ってるところ少ないですよね☺️
楽しんでください💕🍺
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
腰から下が伸びて気持ちです✨
ストレッチしているな〜という感じがしています😂
言葉はちょっとした事でお互い、意味を取り違えてしまったりするので、大切に使いたいなと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは🎵お久しぶりです🎵😆💦
今日は、「 ことばの日 」ですか⁉️😆
昨日の大谷翔平の日はともかく、今日の日は何か、スゴく良い感じの日ですねっ🎵✨😆
僕は、口が悪い方なので💦
「ことば」の使い方に今まで以上に気を付けて‼️
尚且つ‼️、感謝の気持ちを忘れない様に気を付けて‼️
良い日を過ごせる様にしたいと思います‼️✨✨✨✨🙋
今日も一日、宜しくお願い致します‼️✨😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます♪
とっても気持ちいいです❣️
ここしばらく腰痛に悩まされることも無くスッキリです♪
言葉…大事ですね❤️
いつもありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさんの言葉はいつも優しくて美しくて、丁寧に扱っていただけていると実感します。私も気持ちの良い言葉遣いを心がけたいものです（と言いながらついつい荒っぽい言葉を遣っちゃう……反省💦）
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投稿を表示素晴らしい！
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
股関節にも効き目がありますかね😉
言い方ってありますからね🤔
考えさせられます🙇
本日も宜しくお願いします🫡