2025/06/10 06:40
青空をお届けシリーズ No. 569 スティンキーと一緒に🖤
おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は20度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
胸の前で手のひらを合わせます。
両肘もピタリと合わせます。
息を吸いながら、両肘をくっつけたまま、肘を上げられるだけ上に上げます。
肩に力が入らないように、肩を上げないように気をつけてくださいね。
息を吐きながら、両肘をくっつけたまま下に下げます。
肩甲骨が上下に動いていますか？
ゆっくりと、上下と5回動かして、1度腕を解いて、息を吸いながら肩をUP、吐きながらダウンします。
もう1度、肘を合わせて5回程上下します。
最後に、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を後ろに3回まわしてリラックスです。
肩甲骨周辺の筋肉をストレッチして、体幹の筋肉を使えるようにしましょう。
肩の力が抜けて、自然と深い呼吸が可能になります。副交感神経の働きも良くなり、リラックス効果も期待出来ます、
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
時の記念日⌛️
時間を大切に過ごしたいですね🥰
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
遅くなりました、こんばんは😄
今回は難しかったですが、背中がスッキリしました
肩甲骨、少しは動いてくれたでしょうか
#W末吉、末広がりですね✨
今日もありがとうございます😌
では、今日の分行ってきます~🏃♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
可動域が広がった感じがします☺️
梅雨時期は体も怠くなりやすいので
しっかりストレッチでほぐして、
気持ちも明るく行きたいです🙋♂️✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今し終えましたが、今回はなかなか難しかったです💪
やりがいがありました🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
腰も伸びた感じでスッキリしました😆🙏
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
時の記念日、時間を大切にしたいと切実に思うようになりました
今日のストレッチ⭐️⭐️⭐️ですね😅
肩に力が入ってしまい、肩甲骨が緊張しています💦
もう少し気持ちを落ち着かせて再び行いたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☂️
時間を大切に過ごします❣️
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
難しいですね😓肩に力が入ってしまいます!最後に肩をまわしたらスッキリです❣️
時間大切に使いたいです…
アッという間に６月です♪
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨周辺の筋肉ストレッチに効きました
口角上げてⓂ️🍔🍟スマイル☺️
頑張ります👊😆Ⓜ️🍔🍟🎵
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肘と肘がくっつきません🤣
くっつける気持ちでやります👍
本日も宜しくお願いします🫡