青空をお届けシリーズ　No.639 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 下腹をしっかりと床に押さえ付けて、腰が浮かないようにします。 両手はおへその両側に置きまます。 息を吸いながら、踵を突き出して、右の膝を

青空をお届けシリーズ　No.638 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、まっすぐに立ちます。 腹筋を意識して、息を吸いながら、右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっく

青空をお届けシリーズ　No.636 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。

青空をお届けシリーズ　No.634 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げます。 座ってでも大丈夫です。 胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 両肘は直角の

青空をお届けシリーズ　No.633 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。 座ってでも大丈夫です。 息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。

青空をお届けシリーズ　No.630 スナフキンと一緒に💚 みなさまお疲れさまです😃 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。 座って行って頂いて大丈夫です。 腹筋を意識して、右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 つま先は正面に向けま

こんにちは👋😃 超えましたねぇ～🥵💦 本日も危険な暑さ❗ あと…１ヶ月後？には過ごしやすいと信じて無理なく耐えましょう😊(笑) 腰痛…お大事に🤗🎶

うつ伏せ寝は苦しかったのかもしれませんね 腰痛には横向きで寝るのがいいと聞きました 腰には良くないですが私はあお向けが落ち着くので、膝を折りその下に足枕のようなものを挟んで腰の負担を軽減しています 敷布団が柔らかすぎるのも良くないと言いますし 安眠環境を作るのは難しいですね😓

ゆうべ、試しにうつ伏せで寝てみたら、今日は腰痛がだいぶ治まった気がします。でも、朝までずっとうつ伏せは無理みたいで、変な時間に目が覚めました。今夜もうつ伏せで寝るか、悩みます。 そんな私の今日の運勢は、大吉でした。振れ幅大きいな。 おすすめメニューは「鶏大根」でしたが、今の時期なら大根じゃなくて、じ

本格的に腰痛？が出てきました。起き上がったり、座ったり、歩いたり、ぜんぜん問題ないんですが、横になっててモゾモゾ動くと痛みが… 運動不足なのは分かってるんですが、すぐにどうにか出来るものでもなさそうだから困ります。おみくじは半凶だけど、とりあえず散歩にでも行ってみますかね。 <追記>