2025/11/19 06:43
青空をお届けシリーズ No.705 ブラウンわんこと一緒に🐕🦺
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
首から倒すのではなく、右腕の重みで倒しましょう。
息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、左側の首筋から肩にかけて伸びているのを感じましょう。
3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。
反対側も同じ要領で伸ばします。
息を吸って吐きながら、両肩を3回後ろに回してリラックスです。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、黒ラベルサクラデザイン缶です🌸
寒さに負けず元気に頑張りましょう🙋♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
お風呂上がりにストレッチをしましたが、首から肩、腕にかけて気持ちよく伸びました
とてもリラックス出来ました
今日もありがとうございます😊
黒ラベルサクラデザイン缶で乾杯🍻
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投稿を表示ブラウン🐕🦺❣️🤎
キレイな青空ですね🤗💙
こんにちは♪
ラズベリーさま
今朝は超寒かったですね🥺
風邪などひかないように
今日もありがとうございます🩷
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
頭がとてもすっきりします😄
お風呂上がりにもやってみたいなと思います🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
この動きは丁寧にやらないと首を痛めますよね😅
ゆっくり行おうっと🤭
本日も宜しくお願いします( ´ ▽ ` )ﾉ
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
首肩こりを緩和したら頭がスッキリします。
そして寒い今日の朝には肩から温まるのを感じます。
今日もありがとうございました😊🍀🌈✨
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投稿を表示ラズベリーさん
首から倒すのではなく、右腕の重みで倒しましょう
☝️大事ですねぇ⤴️✨ ありがとうございました🙇
YEBISU BAR で飲むJAZZY 美味しかったです😋
缶今日探します😁
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🎺🎷